Tuantum
30-06-2009, 09:24 AM
"..muốn lên rổ đc, điều tiên quyết là các bạn ko đc để vi phạm lỗi 3 bước..."
Đối với những người mới chơi, nên tập chạy bước dậm nhảy 1 chân (nhảy ở bước thứ 2)... nên lưu ý, chân dậm nhảy là chân của tay ko thuận (tức là tay ko đưa bóg lên rổ). đây là điều khó khăn đối với nhữg người mới đầu chơi, nhưg sau khi tập luyện thành thói wen thì nó sẽ trở thành 1 fản xạ có điều kiện!
Bí quyết chạy 2 bước: bạn nên để ý chân nghịch (tức là chân của tay ko lên rổ)... khi bắt đầu lên rổ là lúc chân này dậm đất, bạn chỉ việc đi thêm 1 bước = chân kia nữa rồi lại dậm nhảy = chân này là ok! nên nâg cao đầu gối chân thuận khi lên rổ...
Lên rổ nếu xét theo tư thế thì có 2 cách : lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay...
+ Lên rổ 1 tay: cách tay duỗi hơi thẳg, lòg bàn tay hứg trái banh đưa lên trước...Lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác: độg tác của tay lên rổ giốg như lúc ném... gập cánh tay lại, hướg trái bóg về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia ko cần fải giữ bóng, ko "gò bó"... khác ở độg tác chân nữa!
+ Lên rổ 2 tay: đưa trái bóg vào rổ = 2 tay!!! có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới.
Nếu xét vì hướg bóng vào rổ thì có 2 cách lên: gián tiếp và trực tiếp!
+ Cách lên rổ gián tiếp là đưa bóng dội bảg... tốt nhất là lên rổ từ 2 bên và tùy theo hướg chạy mà chọn cho mình 1 vị trí để bóng dội bảng
+ Cách lên rổ trực tiếp là... đưa bóng vào trực tiếp thôi! khỏi phải dội bảng gì cả. đơn giản là thế!
Điểm lưu ý : trog tình huống 1 mình 1 bóng và bạn có ý định lên rổ trog lúc đang đua tốc độ và có đối phương đuổi theo sau bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình huống bóng lên quá mạnh hoặc ko chính xác. nguyên nhân của nó là do lực quán tính gây ra, bạn nên tập cách hãm lực trái bóng = tay, nên có độg tác co tay lại lúc đưa bóng vào rổ và có chiều hướng ra sau...
1 bí quyết nữa cho mọi kĩ thuật trog bóng rổ cũng như trog bất kì môn thể thao nào khác... đó là "trăm hay ko = tay quen", vì vậy hãy tập luyện nhiều vào và quan sát cách chơi của những cầu thủ bóng rổ!
Sưu tầm....
Nếu khó hiểu quá, mọi người xem phần dưới đây!!!:D
Kinh nghiệm bản thân
_Tay và chân luôn nghịch nhau (đối với lên rổ 1 tay) . vd: giậm nhảy chân trái thì đưa bóng bằng tay phải, nếu chân trái thì ngược lại.
_Cách tập đơn giản nhất:
1. Đứng trong tư thế chân trái đưa lên trước (với những người thuận chân trái), hai tay cầm bóng.
2. Đập bóng, trong khi bóng đang nảy lên thì bắt bóng đồng thời bước chân trái thêm 1 bước, lúc này bạn đã hoàn thành 1 trong 2 bước cho phép của kỹ thuật lên rổ.
3. Bước tiếp chân trái lên thêm 1 bước, kết hợp giậm nhảy luôn ở chân trái (đây là bước cuối cùng) đồng thời đưa bóng sang tay phải hoặc vẫn giữ bóng bằng 2 tay để đưa bóng vào rổ....(lúc này là bạn đang bay trên không để đưa bóng vào rổ, ko được bước thêm chân trái, hoặc lò cò chân giậm nhảy...nếu ko bạn sẽ bị mắc lỗi bước)
Sau khi đã tập quen được động tác này, bạn kết hợp thêm động tác vừa dẫn bóng...vì lúc thi là phải dẫn bóng để lên rổ mà ! :D
Đối với người thuận chân phải hoặc tay trái thì làm ngược lại những bước ở trên...
Quan trọng hơn hết vẫn là: "trăm hay ko = tay quen"
Chúc các bạn, các anh, chị thành công...nhất là k50 với k49 đăng ký bóng rổ trong kỳ tới !!!!!
Đối với những người mới chơi, nên tập chạy bước dậm nhảy 1 chân (nhảy ở bước thứ 2)... nên lưu ý, chân dậm nhảy là chân của tay ko thuận (tức là tay ko đưa bóg lên rổ). đây là điều khó khăn đối với nhữg người mới đầu chơi, nhưg sau khi tập luyện thành thói wen thì nó sẽ trở thành 1 fản xạ có điều kiện!
Bí quyết chạy 2 bước: bạn nên để ý chân nghịch (tức là chân của tay ko lên rổ)... khi bắt đầu lên rổ là lúc chân này dậm đất, bạn chỉ việc đi thêm 1 bước = chân kia nữa rồi lại dậm nhảy = chân này là ok! nên nâg cao đầu gối chân thuận khi lên rổ...
Lên rổ nếu xét theo tư thế thì có 2 cách : lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay...
+ Lên rổ 1 tay: cách tay duỗi hơi thẳg, lòg bàn tay hứg trái banh đưa lên trước...Lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác: độg tác của tay lên rổ giốg như lúc ném... gập cánh tay lại, hướg trái bóg về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia ko cần fải giữ bóng, ko "gò bó"... khác ở độg tác chân nữa!
+ Lên rổ 2 tay: đưa trái bóg vào rổ = 2 tay!!! có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới.
Nếu xét vì hướg bóng vào rổ thì có 2 cách lên: gián tiếp và trực tiếp!
+ Cách lên rổ gián tiếp là đưa bóng dội bảg... tốt nhất là lên rổ từ 2 bên và tùy theo hướg chạy mà chọn cho mình 1 vị trí để bóng dội bảng
+ Cách lên rổ trực tiếp là... đưa bóng vào trực tiếp thôi! khỏi phải dội bảng gì cả. đơn giản là thế!
Điểm lưu ý : trog tình huống 1 mình 1 bóng và bạn có ý định lên rổ trog lúc đang đua tốc độ và có đối phương đuổi theo sau bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình huống bóng lên quá mạnh hoặc ko chính xác. nguyên nhân của nó là do lực quán tính gây ra, bạn nên tập cách hãm lực trái bóng = tay, nên có độg tác co tay lại lúc đưa bóng vào rổ và có chiều hướng ra sau...
1 bí quyết nữa cho mọi kĩ thuật trog bóng rổ cũng như trog bất kì môn thể thao nào khác... đó là "trăm hay ko = tay quen", vì vậy hãy tập luyện nhiều vào và quan sát cách chơi của những cầu thủ bóng rổ!
Sưu tầm....
Nếu khó hiểu quá, mọi người xem phần dưới đây!!!:D
Kinh nghiệm bản thân
_Tay và chân luôn nghịch nhau (đối với lên rổ 1 tay) . vd: giậm nhảy chân trái thì đưa bóng bằng tay phải, nếu chân trái thì ngược lại.
_Cách tập đơn giản nhất:
1. Đứng trong tư thế chân trái đưa lên trước (với những người thuận chân trái), hai tay cầm bóng.
2. Đập bóng, trong khi bóng đang nảy lên thì bắt bóng đồng thời bước chân trái thêm 1 bước, lúc này bạn đã hoàn thành 1 trong 2 bước cho phép của kỹ thuật lên rổ.
3. Bước tiếp chân trái lên thêm 1 bước, kết hợp giậm nhảy luôn ở chân trái (đây là bước cuối cùng) đồng thời đưa bóng sang tay phải hoặc vẫn giữ bóng bằng 2 tay để đưa bóng vào rổ....(lúc này là bạn đang bay trên không để đưa bóng vào rổ, ko được bước thêm chân trái, hoặc lò cò chân giậm nhảy...nếu ko bạn sẽ bị mắc lỗi bước)
Sau khi đã tập quen được động tác này, bạn kết hợp thêm động tác vừa dẫn bóng...vì lúc thi là phải dẫn bóng để lên rổ mà ! :D
Đối với người thuận chân phải hoặc tay trái thì làm ngược lại những bước ở trên...
Quan trọng hơn hết vẫn là: "trăm hay ko = tay quen"
Chúc các bạn, các anh, chị thành công...nhất là k50 với k49 đăng ký bóng rổ trong kỳ tới !!!!!